Du spiser på følelser og føler dig ude af kontrol.
Hvordan jeg hjælper:
Du lære at forstå dine følelser og hvad, der trigger din adfærd. Du lærer at stoppe op og mærke efter, hvad du egentlig har brug for.
Du har prøvet mange metoder, men uden holdbare resultater.
Hvordan jeg hjælper:
Vi skaber en realistisk og fleksibel tilgang til vaneændringer, så du undgår at falde i ”alt eller intet” fælden. Du får hjælp til at bygge bæredygtige vaner, som bliver en naturlig del af din hverdag.
Du har mistet tilliden til dig selv.
Hvordan jeg hjælper:
Du lærer at tale pænere og venligere til dig selv. Vi arbejder med kropsaccept og selvomsorg, så du kan finde glæde ved din krop uanset, hvordan den ser ud.
Du stiller tårnhøje krav til dig selv.
Hvordan jeg hjælper:
Du lærer at slippe perfektionismen og tanken om at være fejlfri. Du fokusere på alt det, du allerede gør godt og arbejder med dine fremskridt.
Du ved, hvad du gerne vil ændre, men du får det ikke gjort.
Hvordan jeg hjælper:
Sammen ser vi på, hvad der holder dig tilbage (tid, overskud, gamle mønstre?). Du får planlægningsværktøjer og vane-trackere, der kan støtte dig, så du ikke mister motivationen og vil ændre alt på en gang.
Føler du dig overvældet, kæmpe du med overspisning, sukkertrang og er du træt af at kæmpe med mad, vægt og dårlige vaner? Hos mig tager udgangspunkt i dig, din hverdag og dine mål.
Vi starter med en gratis og uforpligtende samtale på 30 minutter (telefonisk eller online), hvor vi taler om dine ønsker og behov. Samtalerne derefter vare 60 minutter
Du vælger selv, hvor mange samtaler du har brug for, der er ingen binding, kun målrettet hjælp.
Når du investerer i en samtale hos mig, får du professionel sparring, konkrete redskaber og støtte til at skabe en reel forandring i din hverdag. Sammen lægger vi en plan, der føles realistisk, så du kan tage små skridt, der faktisk holder.
Mindre selvkritik. Mere kontrol.
Din investering:
1 sessioner (60 min): 900 kr
3 sessioner (60 min): 2.400 kr
6 sessioner (60 min): 4.500 kr
Ingen hurtige løsninger. Bare ærlig vejledning og metoder, der virker i længden.
Jeg arbejder overordnet ud fra KRAMS faktorerne og de officelle kostråd. Men vi justerer kosten så den passer til dig og din hverdag.
De 7 kostråd:
• Spis plante rigt, varieret og ikke for meget
• Spis flere grøntsager og frugter
• Spis mindre kød, vælg bælgfrugter og fisk
• Spis mad med fuldkorn
• Vælg planteolier og magre mejeriprodukter
• Spis mindre af det søde, salte og fede
• Sluk tørsten i vand
Nej, det er ikke en slankekur. Det er en livsstilsændring og et vejledningforløb, der tager udgangspunkt i dig og dine ønsker for en sund livsstil.
Vi tager udgangspunkt i den mad du kan lide og som passer ind i din hverdag.
Når du booke et forløb kan du kan enten dele betalingen op i flere rater eller du kan betale det hele på en gang.
Når du booker enkelte samtaler betaler du pr. gang.
Forløbet tager udgangpunkt i Velværd Metoden, så du gennem 7 moduler får arbejdet hele vejen rundt. Et forløb, hvor du undervejs vil opleve at få større indsigt i dig selv, dine tanker samt dine følelser og hvor jeg guider dig til at forstå, hvordan kosten påvirker din krop og psyke. På den måde opbygger du ikke kun fysisk sundhed, men også en dybere kontakt til din indre velværd og trivsel.
V – Vision
E – Egenomsorg
L – Livstilsvaner
V – Værdier
Æ -Æstetik og accept
R – Retning
D – Delmål
Jeg vejleder primært online over Teams, men vi kan også mødes til en Walk and Talk session, hvis det passer dig bedre. En Walk and Talk session, er en 60 minutters samtale i naturen, hvor vi finder et sted, der passer os begge. Hvis vi mødes inden for en radius af 20 kilometer, er det inkluderet i prisen. Fra 20 kilometer og opefter betaler du almindelig kørselstakst på 3,50 kr. pr. kilometer.
Forløbets stræber sig over 16 uger, hvor vi mødes online i alt 12 sessioner á 60 minutters varighed.
De første 8 uger én gang om ugen og de sidste 8 uger hver anden uge. Vi afslutter med en evalueringssamtale.